Kennis & verdieping
Kennisbank
Ontdek uiteenlopende thema’s rond persoonlijke ontwikkeling, van beter slapen en omgaan met stress tot groeien in zelfvertrouwen.
Je vindt hier wetenschappelijke achtergrondinformatie, gespreksvragen voor therapeuten en coaches en praktische oefeningen waarmee je zelfstandig of met begeleiding aan de slag kunt.
Lees je dit voor jezelf?Bekijk de pagina Voor deelnemers
Waarom blijf ik maar piekeren?
Piekeren is een vorm van repetitief negatief denken die voornamelijk gericht is op mogelijke toekomstige gebeurtenissen en negatieve uitkomsten. Het wordt vaak gekenmerkt door een opeenvolging van gedachten over wat er zou kunnen gebeuren, wat er mis zou kunnen gaan en hoe iemand daarmee om zou moeten gaan.
Waarom twijfel ik steeds aan mezelf?
Onzekerheid is een veelvoorkomende menselijke ervaring. Twijfelen aan een beslissing, jezelf vergelijken met anderen of je afvragen hoe anderen over je denken, hoeft op zichzelf geen probleem te zijn.
Waarom lukt slapen soms niet meer?
Slaapproblemen komen veel voor. Moeite met inslapen, frequent wakker worden, vroeg wakker worden of het gevoel onvoldoende hersteld te zijn kunnen verschillende oorzaken hebben en kunnen zowel tijdelijk als langdurig voorkomen.
Wanneer wordt stress te veel?
Stress hoort bij het leven. Een spannende presentatie, een hoge werkdruk, een conflict of een ingrijpende verandering kan tijdelijk zorgen voor meer spanning en alertheid. Dat hoeft op zichzelf geen probleem te zijn.
Hoogsensitiviteit: waarom komt alles zo sterk binnen?
Hoogsensitiviteit is een onderwerp dat veel cliënten herkennen. Ze merken bijvoorbeeld dat geluiden, drukte, emoties van anderen of veranderingen in hun omgeving sterk binnenkomen. Sommigen raken sneller overprikkeld of hebben meer tijd nodig om ervaringen te verwerken.
Mindfulness: hoe leer je meer opmerken zonder direct te reageren?
Mindfulness wordt steeds vaker gebruikt binnen begeleiding en psychologische interventies. Toch wordt het begrip ook gemakkelijk verward met ontspanning, meditatie of ‘je hoofd leegmaken’.
Wat vertelt je ademhaling over spanning en ontspanning?
Ademhalen doen we vanzelf, meestal zonder erbij stil te staan. Toch verandert onze ademhaling voortdurend onder invloed van lichamelijke inspanning, emoties, gedachten en spanning. Wanneer iemand schrikt, kan de ademhaling tijdelijk versnellen. Tijdens rust wordt deze vaak vanzelf rustiger. Ook concentratie, pijn en anticipatie kunnen invloed hebben op het ademhalingspatroon.